マルチビタミンミネラルおすすめ
一人暮らしで栄養不足を感じている大学生・新社会人に1番おすすめのサプリは『ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル』です。一日に必要な栄養素の多くを補ってくれるのに、一日あたり約15円とコスパ最強、食費の節約をしなければいけない一人暮らしを始めたばかりの大学生や新社会人にはホントにおすすめのサプリです。
マルチビタミン&ミネラルの定番商品の栄養成分比較表です。参考値として比較対象に18歳～29歳女性の一日に必要な栄養素の目標値を入れており、赤字は目標値に対して100％以上摂取できる項目です。
| 栄養素 | 目標値 (女性) | ネイチャー メイド | DHC | ディア ナチュラ |
|---|---|---|---|---|
| ビタミンA | 650 | 1200 | 770 | 450 |
| ビタミンD | 8.5 | 10 | 5.5 | 5 |
| ビタミンE | 5 | 9 | 6.3 | 8 |
| ビタミンK | 150 | 150 | ||
| ビタミンB1 | 1.1 | 1.5 | 12 | 10 |
| ビタミンB2 | 1.2 | 1.7 | 14 | 11 |
| ナイアシン | 11 | 15 | 13 | 11 |
| ビタミンB6 | 1.1 | 2 | 13 | 10 |
| ビタミンB12 | 2.4 | 3 | 24 | 2 |
| 葉酸 | 240 | 240 | 240 | 200 |
| パントテン酸 | 5 | 6 | 4.8 | 5.5 |
| ビオチン | 50 | 50 | 50 | 45 |
| ビタミンC | 100 | 125 | 100 | 80 |
| カリウム | 2000 | |||
| カルシウム | 650 | 200 | 136 | 100 |
| マグネシウム | 270 | 100 | 64 | 50 |
| リン | 800 | |||
| 鉄 | 6.5 | 4 | 2.3 | 2.5 |
| 亜鉛 | 8 | 6 | 2.9 | 7 |
| 銅 | 0.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| マンガン | 3.5 | 1.3 | 1.17 | |
| ヨウ素 | 130 | 43 | ||
| セレン | 25 | 50 | 9 | 7.7 |
| クロム | 10 | 20 | 3 | 10 |
| モリブデン | 25 | 8 | 5.67 |
mgやμgなどの単位は一覧表の横幅の関係で割愛しているので、詳細が知りたい方は以下のリンクから一日に必要な栄養素一覧表をご覧ください。
| ネイチャー メイド  | DHC | ディア ナチュラ  | |
|---|---|---|---|
| 価格 | 1,796円 | 1,515円 | 2,200円 |
| 日分 | 120日分 | 30日分 | 100日分 |
| 一日あたり | 約15円 | 約50円 | 約22円 |
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラルの特徴は、一日に必要な栄養素のほとんどを補ってくれるのに、一日あたり約15円とコスパに優れている点で、節約が必須の一人暮らしを始めたばかりの大学生や新社会人には特におすすめのサプリです。
DHC パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラル
DHC パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラルは今回比較したサプリの中で最も多くの種類の栄養素を含んでいるのが特徴で、ビタミンAが770μg含まれており、ネイチャーメイドサプリの1200μgより少ない表記ですが、ネイチャーメイドのサプリの1200μgはβ-カロテン900µgをビタミンAに換算し合算したものなので、純粋なビタミンAではDHCサプリの方が多く含まれています。ビタミンAが不足すると肌の乾燥や髪のパサつき、ドライアイ・目の充血の症状、唇が乾燥したり風邪をひきやすくなるので、ビタミンAはぜひ補いたい栄養素です。
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラルはGMP製品マーク表示承認(Good Manufacturing Practice の略で「適正製造規範」の意味)を取得した国内工場で原材料の受入から製品出荷まで一貫管理体制で製造され、着色料無添加なのが特徴なので、安心安全にこだわりが強い方におすすめのサプリです。
一人暮らしは栄養失調に注意
一人暮らしを始めて一日二食生活になったり、自炊せずエンプティカロリーと呼ばれるカップ麺やハンバーガーや炭酸ジュースなど成分のほとんどが脂質や糖類で、ビタミンやミネラルなど栄養素が極めて少ない食品や飲料を好んで長期間食べていると、摂取カロリーは足りているのに栄養が不足する新型栄養失調になる可能性があるので、不足しがちな栄養素は賢くサプリで補いましょう。
健康の保持増進を図る上で摂取することが望ましい栄養素
栄養成分比較表で示した栄養素は、日本人の栄養摂取の状況から栄養不足が健康の保持増進に影響を与えているものとして、厚生労働省が定めた栄養素のみに絞っているので、DHC パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラルに含まれているコエンザイムQ10やヘスぺリジンは表記していません。
出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
