【一人暮らし栄養不足おすすめサプリ】マルチビタミン&ミネラル栄養成分比較コスパ最強のバランス健康食品で栄養失調を回避

一人暮らし栄養不足おすすめサプリ

一人暮らし栄養不足おすすめサプリ

おすすめサプリ一人暮らしで栄養不足を感じている大学生・新社会人に1番おすすめのサプリは『ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル』です。一日に必要な栄養素の多くを補ってくれるのに、一日あたり約15円とコスパ最強、食費の節約をしなければいけない一人暮らしを始めたばかりの大学生や新社会人にはホントにおすすめのサプリです。
スーパーマルチビタミンミネラル

マルチビタミン&ミネラルの定番商品の栄養成分比較表です。参考値として比較対象に18歳~29歳女性の一日に必要な栄養素の目標値を入れており、赤字は目標値に対して100%以上摂取できる項目です。

マルチビタミン&ミネラル栄養成分比較表
栄養素目標値
(女性)
ネイチャー
メイド
DHCディア
ナチュラ
ビタミンA6501200770450
ビタミンD8.5105.55
ビタミンE596.38
ビタミンK150150
ビタミンB11.11.51210
ビタミンB21.21.71411
ナイアシン11151311
ビタミンB61.121310
ビタミンB122.43242
葉酸240240240200
パントテン酸564.85.5
ビオチン50505045
ビタミンC10012510080
カリウム2000
カルシウム650200136100
マグネシウム2701006450
リン800
6.542.32.5
亜鉛862.97
0.70.60.30.2
マンガン3.51.31.17
ヨウ素13043
セレン255097.7
クロム1020310
モリブデン2585.67

mgやμgなどの単位は一覧表の横幅の関係で割愛しているので、詳細が知りたい方は以下のリンクから一日に必要な栄養素一覧表をご覧ください。

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マルチビタミン&ミネラル価格表
ネイチャー
メイドネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル
DHCDHCマルチビタミン&ミネラルディア
ナチュラディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル
価格1,796円1,515円2,200円
日分120日分30日分100日分
一日あたり約15円約50円約22円

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラルの特徴は、一日に必要な栄養素のほとんどを補ってくれるのに、一日あたり約15円とコスパに優れている点で、節約が必須の一人暮らしを始めたばかりの大学生や新社会人には特におすすめのサプリです。
スーパーマルチビタミンミネラル

DHC パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラル

DHC パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラルは今回比較したサプリの中で最も多くの種類の栄養素を含んでいるのが特徴で、ビタミンAが770μg含まれており、ネイチャーメイドサプリの1200μgより少ない表記ですが、ネイチャーメイドのサプリの1200μgはβ-カロテン900µgをビタミンAに換算し合算したものなので、純粋なビタミンAではDHCサプリの方が多く含まれています。ビタミンAが不足すると肌の乾燥や髪のパサつき、ドライアイ・目の充血の症状、唇が乾燥したり風邪をひきやすくなるので、ビタミンAはぜひ補いたい栄養素です。
マルチビタミン&ミネラル

ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル

ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラルはGMP製品マーク表示承認(Good Manufacturing Practice の略で「適正製造規範」の意味)を取得した国内工場で原材料の受入から製品出荷まで一貫管理体制で製造され、着色料無添加なのが特徴なので、安心安全にこだわりが強い方におすすめのサプリです。
ディアナチュラ カルシウム

一人暮らしは栄養失調に注意

エンプティカロリー一人暮らしを始めて一日二食生活になったり、自炊せずエンプティカロリーと呼ばれるカップ麺やハンバーガーや炭酸ジュースなど成分のほとんどが脂質や糖類で、ビタミンやミネラルなど栄養素が極めて少ない食品や飲料を好んで長期間食べていると、摂取カロリーは足りているのに栄養が不足する新型栄養失調になる可能性があるので、不足しがちな栄養素は賢くサプリで補いましょう。

健康の保持増進を図る上で摂取することが望ましい栄養素

栄養成分比較表で示した栄養素は、日本人の栄養摂取の状況から栄養不足が健康の保持増進に影響を与えているものとして、厚生労働省が定めた栄養素のみに絞っているので、DHC パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラルに含まれているコエンザイムQ10やヘスぺリジンは表記していません。
栄養素
出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)

スーパーマルチビタミンミネラル

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不足しがちな栄養素ランキング 不足しがちな栄養素ランキングを女性と男性に分けて厚生労働省のデータをまとめました。女性も男性もカルシウム・ビタミンD・ビタミンA不足という結果が顕著に出ているので、一人暮らしで自炊せずコンビニ弁当やカップ麺、...
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